4种看似健康低糖的食物,其实糖含量惊人

有些食品吃着不怎么甜,其实是伪装的“糖衣炮弹”,我们把这些食物称为隐形高糖食品,多吃非常容易使血糖高升。

今天小编就给大家说说这几种看似健康,实则高糖的危险食物。

4种隐形高糖食物需警惕

乳酸菌饮料

这类饮品常以健康的形象标榜自己是零脂肪。但其实如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会很酸涩,所以这类饮料的含糖量一般是在15%。所以,如果经常喝乳酸饮料,就会摄入很多糖。

山楂片等酸味零食

像山楂条,山楂糕等吃起来酸酸甜甜的,特别开胃。那是因为本身的有机酸含量很丰富,所以口感较酸,如果在加工时,加入很多糖,口感便能酸甜适宜。所以你在享受酸味的同时,可不要忽略吃下的糖分。山楂类制品含糖量比想象中要高很多,如果已是高血糖了,就少吃点。

果脯类零食

很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里,把水分清理后,糖分肯定就比新鲜时的水果要低很多。其实果脯类零食即便在水分处理之后,其含糖量也很高。

白粥

白粥虽然比馒头和米饭更容易被人体吸收,但是却会导致血糖升高。白粥需要长时间高温加工,时间越长粥越粘稠,温度越高血糖指数也升得越高,而且看似无糖,殊不知它却是含糖较高的食物之一,尤其是软烂的白粥,所以不适合糖尿病患者食用。