冬季血压坐上“过山车”?了解原因才能做好预防!

对于全国2.45亿高血压患者来说,天太热,容易出汗量大,血液浓缩,血管易堵塞,血压骤升,造成脑出血、脑梗死等心脑血管意外。

天太冷,寒冷会刺激人体血管收缩,血压升高,也会引发脑卒中、脑梗等心脑血管并发症风险。

因此,除了规律用药外,高血压患者还要定期监测血压,特别是在调整用药后,随时关注血压变化情况。

冬季和高血压的关系

冬季气温下降,一方面,人体受到冷空气的刺激,交感神经会变得更加兴奋,全身血管收缩力增强、心跳加快从而导致血压上升,特别是室内外温差较大,造成血管收缩舒张间幅度增加,更容易引起心脏负荷增加。

另一方面,人们在冬季时往往吃得多、而且倾向于选择高热量高脂肪的食物,加上冬天运动相比夏天减少,长期以往血压调节能力就会下降,血液中的胆固醇也容易沉积,容易导致血压上升或波动幅度增大。


因此,高血压患者在冬季时,血压容易“失控”,脑卒中、脑梗、中风、冠状动脉缺血性疾病(心肌梗死)等高血压带来的心脑血管并发症风险也会激增。

冬季该如何预防高血压?

1、关注天气变化

对于本身有高血压病、脑血管病风险的人群来说,冬天要及时收听天气预报,根据天气变化增减衣服,防寒保暖,在寒潮过境的日子尽量不外出。室内温度以18℃左右、湿度55%为宜,生活规律,保证睡眠。

2、饮食清淡

饮食宜清淡富有营养,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品,常吃些粗粮,多吃蔬菜和水果。

3、补充水分

注意补充水分,睡前、起床后要喝杯白开水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

4、情绪稳定

避免不良刺激,防止情绪波动,心理平衡利于血压稳定。

5、适当运动

坚持适度有氧运动,但在大风降雪和有雾的天气不要到户外锻炼。

关于高血压的常见问题

Q1:冬季碰上血压突然升高,该不该加药呢?

到了冬季,高血压患者一般都需要调药,药量会比夏季大。

但是要注意:怎么加,加多少,这些要进遵医嘱,自己随便“加一片”很危险,容易降压过度。

Q2:冬天怎么更好地掌握血压的波动?

要想控制血压,先要掌握它的变化,所以冬季要多量血压,一天至少3次:早上6~8时;下午15~17时;晚上睡觉前。

Q3:如果血压一直都很平稳,是不是可以停药呢?

正因为严格用药,所以血压才控制得好,而控制得好和完全治愈是两回事。

如果经过治疗患者的血管状况得以改善,那么减药是可以的。

最后提醒,预防高血压一定要注意及时做好防护,建立健康的饮食习惯。如果已经是高血压患者,进入冬天后,一定要定期复诊、勤测血压,把血压控制在安全范围内~